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Lerne, weniger häufig zu essen!

Der Online-Einsteigerkurs unserer EAT SMARTER-Experten zeigt dir, wie du mit Fasten und Intervallfasten lernen kannst, weniger häufig zu essen. Wir verraten dir Tipps und Tricks, wie auch du nachhaltig deine Gesundheit verbessern kannst.


Fasten & Intervallfasten
Das Beste, was du für deine Gesundheit tun kannst!

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Eat Less Often – Das Geheimniss der Esspausen

Schon bei unseren Vorfahren in der Steinzeit hat sich das Intervallfasten durchgesetzt – auch, wenn das nicht unbedingt immer freiwillig war. Durch die heutige ständige Verfügbarkeit von meist ungesunder Nahrung sowie einem Mangel an Bewegung, wird viel zu viel gegessen und viel zu wenige Kilokalorien verbrannt. Insbesondere das ständige Snacking trägt zu einem ungesunden Lebensstil bei. Dies führt dazu, dass mittlerweile über die Hälfte der Erwachsenen Bevölkerung in Deutschland an Übergewicht leidet.

Aus dieser westlichen Ernährung können sich weitere Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems entwickeln und Entzündungen verursachen. Durch das Intervallfasten entsteht eine Möglichkeit, den Körper zu entlasten und ohne viel Verzicht an Gewicht verlieren zu können. Natürlich sollte auch hier mit der Ernährung nicht über die Strenge geschlagen werden und Fast Food zur Ausnahme gehören. Es müssen aber keine Kilokalorien gezählt werden, wodurch die Methode für viele mehr Flexibilität im Alltag bietet. Fasten und Intervallfasten sind zwei natürliche Methoden, die dich gesund, jung, schlank und
fit halten. Wenn du einmal verstanden hast, wie es funktioniert und wie du es praktisch umsetzt, kannst du dein Leben lang davon profitieren.

Mit diesem Onlinekurs wirst du zum Fasten-profi und lässt Intervallfasten in sechs Wochen spielend leicht Teil deines Alltags werden. Unser Guide für eine 5-tägige Fastenkur mit Suppen und Säften zeigt dir, wie du zudem regelmäßig Fastentage einbauen kannst, um noch mehr von den gesundheitlichen Vorteilen profitieren zu können.


6 spannende Kapitel
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Diese Expertinnen begleiten dich bei deinem Vorhaben 
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Iris Lange-Fricke

Iris leitet die Rezeptentwicklung und Ernährungs-Redaktion bei EAT SMARTER und hat über 20 Jahre Erfahrung als zertifizierte Ernährungsberaterin, Buchautorin und Redakteurin bei zahlreichen deutschen Verlagen. 

Sie hat alle Inhalte einer oft sehr teuren persönlichen Ernährungsberatung in das Konzept dieses Kurses verpackt (inkl. der Führung und Auswertung eines Ernährungstagebuchs) und aus über 85.000 Rezepten bei EAT SMARTER ihre persönlichen 150 Lieblings-Rezepte zum Abnehmen und trotzdem Sattessen in diesem Kurs verpackt. So hat 
sie für dich ein Rundum-Paket geschnürt, das dich bei deinem Vorhaben unterstützt.
Maja Biel
zertifizierte Ernährungsberaterin und Autorin
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Maja ist zertifizierte Ernährungsberaterin mit eigener Praxis 
in Hamburg. Als EAT SMARTER-Expertin führt sie regelmäßig Live-Interviews mit Deutschlands führenden Ernährungswissen-schaftlern, Medizinern und Sportlern. Außerdem ist sie gefragte TV-Expertin für ARD, ZDF, Pro Sieben (Galileo) und RTL. 

Maja begleitet dich mit Videos durch den Kurs und bietet dir so das Handwerkszeug für das Umsetzen deiner Ziele.

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Diese Highlights sind im Kurs inklusive:

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Im Kurs inklusive: Guide für 5-tägige Fastenkurs

Du möchtest dir und deinem Körper etwas Gutes tun und dich fitter und vitaler fühlen? Dann ist unsere Suppen- und Saftfastenkur genau das Richtige für dich! Im Guide erklären wir dir, wie die Methode funktioniert, wie du deine Fastenzeit vorbereitest und was beim Fastenbrechen zu beachten ist. Die Säfte, Smoothies und Suppen versorgen deinen Körper mit der nötigen Extra-portion Vitalstoffe - Heißhunger, schlechte Laune und Unwohlsein bleiben dabei aus. Nutze deine Chance für einen Start in ein gesünderes Leben! 
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Für wen ist Fasten nicht geeignet?

Intervallfasten ist ein täglicher Booster für deine Gesundheit. Es gibt jedoch bestimmte Umstände, bei denen du aufs Fasten verzichten solltest: während der Schwangerschaft und Stillzeit, bei einer Essstörung und Untergewicht. Auch für Kinder und Jugendliche ist Intervallfasten nicht geeignet. Sind bei dir Probleme mit dem Blutzucker-
spiegel, der Schilddrüse oder anderen Erkrankungen bekannt, solltest du deinen Arzt zurate ziehen. 
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Über EAT SMARTER
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In der heutigen Flut aus Nachrichten und Informationen ist es nicht immer leicht, den Überblick zu behalten, welche Ernährung für uns richtig oder falsch ist. Neue Ernährungstrends, Hau-Ruck-Diäten, Super-Foods und Abnehmpulver werden mittlerweile tausendfach in den sozialen Netzwerken geteilt. Aber was steckt wirklich dahinter?

Als größter Verlag für gesunde Ernährung in Deutschland beschäftigen wir uns täglich damit und bereiten die neuesten wissenschaftlichen Erkenntnisse und gesellschaftlichen Trends leicht verständlich für dich auf.
Auf 
eatsmarter.de stehen wir dir mit wissenswerten Artikeln und zehn-tausenden smarten Rezepten zur Seite, die wir mit Nährwerten und einem Health Score versehen. So siehst du auf den ersten Blick, wie gesund ein Gericht ist und für welche Ernährungsweise es geeignet ist.
Du hast noch Fragen? Dann schaue in unseren FAQ-Bereich, in dem wir die häufigsten Fragen beantworten.
 
Zum FAQ-Bereich

Deine Frage war nicht dabei? Dann schreib uns gerne eine E-Mail.
  kurse@eatsmarter.de
Fotocredits 
Rezeptbilder: eatsmarter.de
Maja Biel: Patrick Lux, Hamburg, Germany (www.patrick-lux.de)

Icons: Shutterstock.com